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冷え性の対策

2018.12.19 | Category: 冷え性,温熱ドーム,足湯

みなさんこんにちは!

 

ランナーケアサポートを得意とするみやび整骨院、受付の橋田です。

 

私は寝る前など、足先の感覚がなくなるほどの「冷え」を感じているのですが、みなさんはいかがですか?

 

女性のお悩みの代表格といえば「冷え」ですよね。

 

冷え症だなぁと認識している年数については、

 

5年以上が20%、10年以上が40%と半数以上が長年冷え症に悩む「万年冷子(まんねんれいこ)」であると言われています。

 

冷えで悩む方で最も多い対策としては「服の厚着」であり、その他は「就寝時のゆたんぽ・電気毛布の使用」「ショウガや汁物などの身体が温まるものを摂取する」といった一時的な対策です。

 

冷え症に悩まされつつも

 

毎年の冷えが当たり前になり、諦め傾向になっている。

 

と推測できます。

 

では、

 

「冷えは感じてるけどそこまで悩んだことはないかも。私って冷え症?」

 

「よくわからないな、どうなんだろう?」

 

という方、5秒でわかる冷え診断をしてみましょう!!

 

 

その1

・朝、起きぬけの布団に寝たままの状態で脇の下に手のひらを挟みこみ、そのあとその手をお腹の上に置いてみましょう!

脇の下より、お腹が冷たければ、冷えています。

 

・起きぬけの布団の中では脇とお腹は本来同じ温度であるべきなのですが、もしお腹の方が冷たい場合、内臓も冷えている証拠です。

 

 

その2

・場所や時間を問わず、自分で耳を折り曲げてみてください。

痛いと感じれば冷えています。

 

・飛び上がるほど痛いと感じる方は毛細血管まで血が通ってない状態なので冷えている可能性大です。

 

 

その3

・朝起きた時に昨晩寝付いた時と同じ場所、同じ姿勢で寝ていたら冷えていると言われています。

 

人間は寝ながらいろいろな姿勢をとり、身体のこりや疲れを取ろうとします。

 

体温によって布団が温められるので、その暑さから逃れるために寝る位置を変えながら眠ります。

 

しかし、身体が冷えていると布団が温まりにくく、姿勢を変えたくて寝返りを打っても移動した場所の布団が冷たい為にまた元の位置に戻ってしまうのです。

 

 

 

長年の冷えを自覚している「万年冷子さん」も、冷え診断で「冷えてる!」と気付いた方も諦めずに改善して、ポカポカで不調の無い日々を目指しましょう!

 

まず、簡単に出来て、すでにされている方も多い一時的な対策の代表である飲み物、食べ物を取り入れてみましょう。

 

しょうが温かい汁物を意識的に取り、特に冬は赤ワイン芋焼酎梅酒など、身体を温めるお酒をおススメします!

 

あとは、・首・手首・足首 の「三つの首」を温めましょう。

 

ハイネックのセーターにマフラー、手袋、靴下やブーツで温めると寒さで縮こまった身体も驚くほど楽になりますよ!

 

 

そして、みやび整骨院でぜひ一時的な対策に加えて「足湯」をしてみてください。

 

 

足の裏には、内臓の働きを活性化させるツボがたくさんあります。

 

45度~46度くらいの10分間浸すだけで、終わるころには足全体がポカポカです!

 

温度調節もお任せください。

 

更に、「温熱ドーム」もおススメです!

 

 

体温が1℃下がると、免疫が30%以上も低下し代謝が12%低下すると言われています。

 

免疫力が低下すると風邪や病気にかかりやすくなり、代謝が低下すると血液中に燃焼しきれなかった老廃物が残ってドロドロ状態になり、動脈硬化の進行を促進します。

 

さらに、体温を維持するためのエネルギー生産がスムーズにできなくなり、更なる冷えを招くことにもなります。

 

これを改善してくれるのが温熱ドームです!

 

温熱ドームと、足湯をセットでされる方もいらっしゃいます。

 

風邪もひきにくくなり、家に帰ってもポカポカで夜もぐっすりと眠れて、女性には嬉しい化粧ノリも良いと評判です!

 

・今までずっと冷えに悩んでこられた方

 

・私って冷え症だったんだと気付いた方

 

冷えは「治らない」「仕方ない」と諦めずにみやび整骨院の足湯温熱ドームで、冷えを気にしない快適な生活を一緒に目指しましょう!

 

また、その他の体の不調、関節の痛み、腰痛等も相談ください。

 

お電話お待ちしております。

 

明石市 二見町 東二見 みやび整骨院 受付 橋田

 

 

 

 

冷えが招く身体の不調

2017.11.22 | Category: 冷え性,未分類,温熱ドーム,足湯

皆さんこんにちは!

ランナーケア・サポートを得意とするみやび整骨院、院長の立花です!

 

今日は「身体の冷え」について書きたいと思います。

 

 

みなさんは冷え性についてどのように考えていらっしゃるでしょうか?

 

単に手足が冷たい状態とだけ考えていませんか?

 

それは大間違いです。

 

冷え性に明確な基準はありませんが、体温が35℃台の人は確実に冷え性です。

 

36.5℃以下は冷え性であるという見解もあります。

 

みなさんはいかがでしょうか?

 

 

冷えは万病の元という言葉があります。

 

その言葉の通り、体が冷えると様々な身体の不調が現れます。

 

風邪を引きやすい

インフルエンザにかかる

アレルギー症状に悩む

生理痛

不妊

胃腸虚弱

高脂血症

不眠

易疲労

肥満

などなど・・・

 

書ききれませんが、パッと思いつくだけでもこれだけたくさんの身体の不調が冷えと関係があります。

 

身体は冷やしてはいけません。

 

しかし、冷え性をあきらめてもいけません。

 

ちゃんとした対処をすれば体質改善は十分可能です。

 

バランスの取れた食生活を心掛ける。

旬のものを摂取するようにする。

軽い運動を心掛ける。

筋肉をつける。

入浴の習慣をつける。

 

これらを計画的に行えば必ず身体は変わります。

 

冷え性にお困りの方はぜひ実践して下さい。

 

 

さらに、みやび整骨院でも冷え性の方をサポートしております。

 

温熱ドーム足湯です。

 

全身しっかり温めたい方は温熱ドーム

 

手軽に足から温めたい方は足湯がおススメです。

 

どちらも身体の冷えには効果抜群です。

 

しかもこれからの季節はとっても気持ちがいいです!

 

冷え性の改善は早いに越したことはありません!

 

さぁ今すぐ一緒に根本改善を目指しませんか?

 

 

明石市東二見 みやび整骨院 立花毅

月経困難症 明石市 みやび整骨院

2015.08.21 | Category: 冷え性,温熱ドーム,足湯

月経時の腹痛や腰痛、生理痛は、ほとんどの女性の方が経験あるのではないでしょうか?

 

ひどい方は、あまりの辛さに、起き上がる事すら出来なかったり会社や学校を休んでしまったりというケースも少なくないようですね。

 

腹痛

お腹の張り

腰痛

頭痛

吐き気

貧血

食欲不振

イライラ

倦怠感

 

など

 

毎月、月経がやってくるのは健康なことなのですが、痛みと戦うのは本当に辛いですね。

 

月経困難症は2タイプに分かれます。

 

「機能性(原発性) 月経困難症」

 

生理の血液を排出するために子宮の収縮を促す物質(プロスタグランジン)の過剰分泌が主な原因です。

 

特に疾患があるわけではなく、子宮や卵巣が未成熟であることと、冷えやストレスも原因です。

 

 

「器質性(続発性) 月経困難症」

 

子宮内膜症子宮腺筋症子宮筋腫など、疾患があるために起こるものです。

 

生理期間中以外にも痛みを生じることもあります。

 

 

すでに医院で治療をされている方もいらっしゃると思いますが、日常生活を少し見直して体質を正常に戻すことが一番大切です。

 

生活習慣が乱れるとホルモンバランスが乱れ、月経の症状が重くなります。

 

 

・疲れや精神的なストレスも症状を悪化させる原因のひとつです。

 

・月経時は無理せずゆったり過ごしましょう。

 

・規則正しい生活を送りましょう。

 

・バランスの良い食事を三食きちんと食べましょう。

 

・睡眠と休息を十分にとり、疲れやストレスを溜めないようにしましょう。

 

・リラックスできる時間を作り気分を和らげましょう。

 

・身体を冷やさないようにしましょう。

 

・月経前は骨盤の血流がうっ滞するので、適度な運動をしましょう。

 

などなど

 

自分がどちらのタイプの月経困難症なのか把握し、治療することが大切ですね。

 

まずは自らの生活習慣を見直し、症状の改善を図りましょう!

 

みやび整骨院でも体質を変えるための温熱治療(温熱ドーム足湯)などがあります。

 

月経時の不調でお悩みの方は是非一度みやび整骨院にご相談ください。

 

明石市 二見町東二見 みやび整骨院 受付 西尾

 

内臓型冷え性 明石市 みやび整骨院

2015.05.14 | Category: 冷え性,温熱ドーム,足湯

お腹の上に手をあててみてください。

 

『あれ?なんか冷たいかも』と感じた方は内臓型冷え性の可能性があります。

 

手足の先が冷たくなる通常の冷え性は自覚している方が多いのですが身体の奥、内臓の冷えは見過ごしてしまいがちです。

 

内臓型冷え性になるとダイエットで体重が落ちにくくなったり、お腹の中にガスや水分がたまることで便秘や下痢を繰り返すなどの症状がでます。

 

さらに免疫力が低下するため風邪をひきやすくなり疲れやすく身体が重だるく感じるなどの弊害もあります。

内臓型冷え性になりやすいのはまず

 

絶対的な筋肉量が不足している人

 

日常的に運動をする習慣がない方

 

低血圧

 

という方です。

内臓の冷えを防止する3つのポイントです!

 

①冷たい飲み物より温かい飲み物を飲む。

 

②身体を温める食品を摂取する。

 

③汗をかかなぃ位の厚着をする。

 

 

自律神経の乱れも内臓型冷え性の原因の1つで日常的に汗をかく習慣をつけることで内側から内臓の冷えを改善していきましょう。

 

みやび整骨院には足湯、温熱ドーム、身体を内側から温めるものがあります。

 

継続して行うことで、体質を変えることが可能です。

 

暑くなってきても身体の内側は冷えてるかもしれません。

 

内臓型冷え性がエスカレートすると感染症にかかりやすくなったり身体のだるさがひどくなったり生活に支障をきたすケースまであります。

 

年中通して身体を内側から温めましょう。

 

 

明石市 二見町東二見 みやび整骨院 受付 佐藤早苗

足湯の効果 明石市 みやび整骨院

2015.05.10 | Category: 便秘,冷え性,自律神経,足のむくみ,足湯

足は心臓から最も遠く、血行が悪くなり、冷えやすい場所です。

 

そして足裏は第二の心臓と言われるくらい多くのツボが集中しており、血行が悪くなると新陳代謝が衰え、身体の機能も低下してしまいます。

 

そこで足湯がおススメです!

 

足湯で足を温めることにより血管が拡張し、血行が良くなります。

 

すると、内臓の血流量が増え、働きが良くなり、老廃物の排出にも繋がり、代謝や免疫力が高まり、体調も良くなります。

 

【足湯の効果】

 

・冷え症の緩和

・肩こりの解消

・脚のむくみの改善

・倦怠感や疲れの解消

・不眠の解消

・便秘の解消

・ストレスの緩和

・低血圧の緩和

・高血圧の緩和

・自律神経のバランスを整える効果 

・肝機能の活性化 

・胃機能の活性化 

・リウマチによる症状の緩和

・不妊症の改善

・逆子の改善

 

など・・・

 

また、美容にも効果大です♡♡♡

 

肝機能の向上!!

外から取り込んだ栄養をエネルギーとして血液に送る肝臓は体温の発生源です。

 

足湯で体外から熱を供給することで、肝臓が熱を生み出すための負担が減り、

老廃物の解毒と排出

脂肪の分解

タンパク質の合成

 

など、熱発生以外の機能を強化できます。

 

熱を生み出さなくて良い分、余裕ができて、その他の機能にエネルギーをまわせるという事です。

 

つまり、肝機能の活性化により、免疫力が高まったり、新陳代謝がよくなったりすることで痩せやすい(太りにくい)身体になります。

 

免疫力アップについては、ガン細胞を殺すNK(ナチュラルキラー)細胞の活性が上がったり、花粉症にも効果があったりとの報告もあります!

 

足湯を、洗顔や歯磨きのように習慣にして、できれば毎日続けて、その効果を是非実感してほしいです!

 

しかしながら、自宅では結構めんどくさくなったりします。

 

そこで、みやび整骨院でも足湯を行っております!!!

 

ぜひ、お試し下さい!

 

その日の冷えをその日のうちに取り除き蓄積させないこと。

 

小さなことの積み重ね。

 

とても大切なことですね!

 

心身ともに健康な毎日を送りましょう(^_-)-☆

 

 

明石市 二見町東二見 みやび整骨院 受付 西尾映里

 

足湯の効果

2014.01.16 | Category: 足湯

皆さんこんばんは。立花です!!

今日もよく冷えていますね!

 

さて当院ではこの寒い時期にぴったりの足湯が大人気です!!

 

足先が冷たい方、足がむくんでいる方、こむらがえりをよく起こす方、様々ですがすべてに共通しているのが血流です。

 

足湯をする事により血流が促進され体温が上がるのは勿論、代謝にも影響を及ぼしますのでむくんでいる方にも絶大な効果を発揮します!!

 

実際に7、8回続けておられる方がおられるのですが、くるぶし付近のむくみが軽減された方もおられます。

 

ただ単に足湯をするのでもリラックス効果としてはいいでしょうが、治療とするのであれば当院で指導している温度、時間が大切になってきます。

 

上記のような症状をお持ちの方は勿論、興味のある方ぜひ一度ご相談下さい!

 

冬もこれからが本番です!症状が辛くなる前に対処しておきましょう!!

 

 

明石市 二見町東二見 みやび整骨院  立花毅