みなさんこんにちは！

ランナーケア・サポートを得意とするみやび整骨院、院長の立花です！

みなさんは腰痛にお困りではありませんか？

国民4人に1人が腰痛に悩んでいると言われています。

しかしその85％が原因不明の腰痛だとも言われています。

みやび整骨院にもヘルニアや脊柱管狭窄症などと診断されて病院に通っていたけれど、一向に良くならずに足を運んでくださる方が多くいらっしゃいます。

そういった方々によくあるのが「屈むときの腰の痛み」です。

今日はそのような症状にお困りの方に1つセルフエクササイズをご紹介したいと思います。

まずはテニスボールをご用意ください。

そして仰向けに寝転びます。

テニスボールをお尻の下に敷きます。

それから腰をクネクネ動かします。（テニスボールをお尻に擦りつけるような感じ）

これを30秒×3回行ってみて下さい。

気持ちが良いと評判ですし、お尻の筋肉がほぐれて、屈んだ時の腰の痛みが不思議な事に緩和しています。

※痛みが増強したり、変化がない場合は治療の必要がありますのでご相談ください。

筋肉が硬いと血行も悪くなり悪循環です。

薬などを使う前にまずこちらのエクササイズをぜひ実践してみて下さいね！

明石市東二見　みやび整骨院　院長　立花毅