TEL

明石市で足の疲れ、むくみにお悩みの方へ | 明石市の整骨院なら二見町にある、みやび整骨院にお任せ下さい。

お問い合わせはこちら

Blog記事一覧

月別アーカイブ

カテゴリ一覧

明石市で足の疲れ、むくみにお悩みの方へ

2018.03.24 | Category: 足のむくみ,足の痛み

みなさんこんにちは!

ランナーケア・サポートを得意とするみやび整骨院です!

 

 

今日は足の疲れ、むくみにお困りの方へ自宅で簡単にできるセルフケアを2つご紹介したいと思います!

 

長時間歩いた後や長時間のデスクワークの後にむくんだことはないでしょうか?

 

むくみが強くなることで疲労感も増します。

 

 

そもそもむくみの原因は何だと思いますか?

 

内的疾患(腎疾患、糖尿病など)を除いて、基本的には足の代謝不良が原因です。

 

足は心臓から遠い位置にあり、体液(血液など)をしっかりと送り返すために筋肉のポンプが機能しなくてはいけません。

 

しかし、長時間歩いて筋肉が疲労して硬くなったり、長時間のデスクワークで足を動かさなかったりすると、筋肉のポンプがちゃんと機能しなくなって代謝不良が起こり、むくみが生じます。

 

ですから、筋肉のポンプを機能させてあげる必要があります。

 

定期的に運動やストレッチ等をしている方は大きな問題はないでしょうが、運動と疎遠な方は下記のエクササイズをしてみて下さい!

 

 

まず、サランラップの芯をご用意ください。

 

 

床に座り、ラップの芯んの両端を持ちます。

そして下図のようにふくらはぎにコロコロと擦りつけます。

 

 

これを30秒、3~4セット行って下さい。

 

また、ふくらはぎと繋がりが深い足裏のケアをすることも重要です。

 

下図のようにラップの芯を床に置き、椅子に座ったままコロコロと足裏で転がすだけです。

 

 

とてもシンプルですが、すごく心地が良いですよ!

 

力で押さえつける必要はありません。

 

そっと足を乗せるだけで十分です。

 

これも30秒、3~4セット行って下さい。

 

これらをした後に歩くと足が軽い感じがするはずです。

 

 

そして、継続して行っていく事で、むくみにも変化が現れてくるはずです!

 

大切なのは継続する事。

 

ぜひ今日から実践してみて下さいね!

 

ちなみに、痛みを有している場合はこれらのエクササイズで悪化してしまう可能性がありますので、その際はご相談ください!

 

 

明石市東二見 みやび整骨院 立花毅

 

 

 

明石市でスポーツをしていて膝の内側に痛みがある方へ

2018.03.16 | Category: スポーツ障害,ハイボルテージ,筋膜リリース,膝の痛み

みなさんこんにちは!

ランナーケア・サポートを得意とするみやび整骨院、院長の立花です!

 

 

みなさんは、スポーツをしていて膝の内側が痛くなった経験はないでしょうか?

 

その場合「鵞足炎(がそくえん)」と言われる病態かもしれません。

 

鵞足炎は長距離ランナーの方に比較的多くみられる疾患のひとつです。

 

鵞足とは膝の内側を走行する縫工筋、薄筋、半腱様筋の3つの腱が鵞鳥(ガチョウ)の足に似ていることから名付けられています。(下図)

 

 

ランニングなどの度重なる負荷によって上図の赤丸部分で炎症が起こり痛みを引き起こすことがあります。

 

明石市二見町在住のUさんはジョギング、テニスをしている際に同部に痛みを感じて来院されました。

 

 

 

よく見ると左膝の内側が少し腫れているように見えますね。

 

しゃがむと痛みを有し、赤丸部分には圧痛(押さえると痛い)もみられていました。

 

エコーにて観察すると、圧痛部分に一致して炎症反応もみられていました。

 

 

話を聞いていると、ここ最近テニスの打ち方を少し変えたとの事で左膝にかなりの負担がかかっていたようでした。

 

さらに足の形状(アライメント)を評価すると、回内足を呈していました。(下図)

 

 

こういった形状が膝の内側への負担に拍車をかけた可能性があります。

 

 

Uさんには運動の休止をしてもらい、筋膜リリースとハイボルテージの治療に専念してもらいました。

 

治療を開始してから2週間。

 

 

患部の圧痛は消失し、エコー検査でも炎症反応がみられなくなっていました。

 

しゃがんだ時の痛みは少し残存していますが、ピーク時の半分以下にはなっているようです。

 

 

今後は状況をみながら徐々に運動復帰をしていただく予定にしています。

 

ここで焦ってはいけないのがケガの重要ポイントです。

 

過去にもありましたが、自覚的な痛みがなくなったからと言って自己判断で競技復帰をして再負傷。。。

 

元も子もありませんね。

 

自覚的な痛みと患部の状況はタイムラグがあります。

 

そのことを忘れてはいけません。

 

Uさんにもそれはしっかりと伝えています。

 

痛みがなくなり、患部の状況も良くなって運動復帰が出来るまでサポートをさせていただきたいと思っています!

 

膝の内側の痛みでお困りの方、スポーツによるケガでお困りの方はご相談ください。

 

 

明石市東二見 みやび整骨院 立花毅

明石市で膝に水が溜まってお困りの方へ

2018.03.09 | Category: オステオトロン,ハイボルテージ,膝の痛み

みなさんこんにちは!

 

ランナーケア・サポートを得意とするみやび整骨院、院長の立花です。

 

 

みなさん、膝に水がたまった経験はないでしょうか?

 

今日はなぜ膝に水が溜まるのかをお伝えしたいと思います。

 

 

膝の水は医学的に「関節水腫(かんせつすいしゅ)」と言われています。

 

関節水腫の原因は基本的には関節内部での炎症です。

 

↑実際の膝関節水腫のエコー画像です。

赤丸内の黒い部分が水です。

 

 

ご高齢者の関節水腫の原因疾患としては変形性膝関節症が挙げられます。

 

スポーツをやっている方に多いのが半月板の損傷によるものです。

 

 

よく「膝の水を抜くとクセになるから抜かない方がいい」と言われたり、聞いたりしますが

 

これは厳密にいうと間違いです。

 

クセになっているのではなく、関節内部での炎症が続いているから水が溜まり続けるのです。

 

つまり、関節内部の炎症を鎮静化させる必要があります。

 

これには適切な対応が必要になります。

 

 

まずは関節にかかる負担を減らす(安静)必要があります。

 

熱を持っている場合にはアイシングも必要です。

 

ここまでは自分自身でもすぐに出来ます。

 

しかしこれだけでは不十分なことがよくあるので関節ストレッチや振り子運動をみやび整骨院では行っています。

 

さらに、抗炎症作用のある超音波(オステオトロン)やハイボルテージ(電気)を用いて効率を高めます。

 

これらを付加することにより炎症が収まりやすくなって、関節水腫が吸収されやすくなります。

 

もちろん、著明に溜まっていて痛みが生じている時には抜くことが必要になる場合もあります。

 

 

ですが、「膝の水が溜まる=水を抜く」ではないことを覚えておいてくださいね!

 

 

明石市東二見 みやび整骨院 院長 立花毅

明石市でスポーツによる腰痛でお困りの方へ

2018.03.02 | Category: スポーツ障害,未分類,筋膜リリース,腰の痛み,腰痛

みなさんこんにちは!

ランナーケア・サポートを得意とするみやび整骨院、院長の立花です!

 

3月に入り、少しづつ春の気配が漂い始めましたね!

 

スポーツに従事している方にとってはシーズンインも間近に迫っていることと思います!

 

今日はそんなシーズン前に腰を傷めてしまった加古川市在住のI君の症例を報告したいと思います。

 

 

I君は中学陸上競技部に所属しており短距離種目を専門としています。

 

成績は県内でも上位の実力であり、今シーズンの活躍も期待されている選手の一人です。

 

ある日、冬季トレーニング中に急に腰を負傷してしまいました。

 

腰を捻ると痛いという症状がありました。

 

検査を行った結果、この年代によくみられる腰椎分離症の可能性は無いだろうという判断が出来ました。

 

評価を進めていくと、今の痛みにお尻の筋肉が大きく関与している事が分かりました。

 

原因が分かれば後は徹底的にアプローチをするだけ。

 

施術後、痛みや腰の可動域が大幅に改善!

 

I君本人も驚いていたようでした。

 

 

その後、一度は無理をしてしまって症状がぶり返るも順調な経過で、1ヶ月で無事卒業となりました。

 

 

 

腰の痛みは我慢したり、放っておくと慢性化につながってしまいます。

 

若い時は身体の自己治癒力により放っていても痛みが消えることもしばしばありますが、厳密にいうと蓄積していっています。

 

痛みが出るという事は身体に負担がかかっているというサインです。

 

そのサインを無視し続けていれば、いずれは壊れます。

 

身体からのSOSを無視しないように、痛みが出れば安静または治療に専念する!

 

 

I君もケガなく今シーズンを終えて欲しいなと思います!!

 

 

明石市東二見 みやび整骨院 院長 立花毅

明石市や播磨町、加古川市でヨガ教室をお探しの方へ

2018.02.23 | Category: お知らせ

みなさんこんにちは!

 

ランナーケア・サポートを得意とするみやび整骨院、院長の立花です!

 

 

今日はみなさんに重大なお知らせがあります!

 

3月5日(月)よりみやび整骨院併設の整体スタジオrにてヨガ教室が始まります!!

 

 

ここで皆さんに質問ですが、ヨガってどのようなイメージをお持ちですか?

 

「身体が柔らかくないと出来ない!」

 

なんて思われていないですか?

 

全然そんなことありません!!

 

今回ヨガ教室開講に当たって、プロのインストラクターをお招きしています!

 

明石市、神戸市を中心にヨガスタジオやカルチャーセンター等でご活躍されているインストラクターです。

 

多数のインストラクターの資格をお持ちで、ヨガのバリエーションも豊富です。

 

当ヨガ教室のテーマは「心と体を整えるヨガ」です。

 

レッスンを通して本当のリラックスをみなさんにご体感頂きます。

 

心身ともに健康になること間違いなしです!!

 

・身体が硬い方

・運動が苦手な方

・ヨガ初心者

 

大歓迎です!!

 

さぁ、皆さん!一緒にヨガを始めてみませんか?

 

 

 

~スケジュール~

3月5日(月)スタート

毎週月曜日:10:00~11:00

第2、第4金曜日:14:00~15:00(お子様同伴でのご参加OK!)

各曜日限定10名様までとなっております。

 

~費用~

体験1回1000円(税別)

※お1人様2回までご体験頂けます。

通常レッスン:2000円(税別)/ 回

※入会金・登録料無料

 

ご興味のある方、参加ご希望の方はお電話ください。

℡078-939-2971 まで。

 

 

明石市東二見 みやび整骨院 院長 立花毅

明石市でデスクワークによる腰痛でお困りの方へ

2018.02.16 | Category: 未分類,本当の原因,筋膜リリース,腰の痛み,腰痛

みなさんこんにちは!

ランナーケア・サポートを得意とするみやび整骨院、院長の立花です!

 

 

デスクワークをされている方で腰痛にお悩みの方はいらっしゃいませんか?

 

みやび整骨院にもデスクワークによる腰痛でご来院される方が多くいらっしゃいます。

 

その大半の方が過去に別の整骨院や整体院、マッサージ店などで施術経験のある方です。

 

しかしそのほとんどの方が「その場は楽だったけどすぐに元通りに・・・」と言われます。

 

なぜでしょうか?

 

 

 

それは腰痛の原因となっているところにアプローチが出来ていないからです。

 

カイロプラクティックやマッサージ、整体などの技術が悪いのではありません。

 

原因を見つけられているかいないかが問題なんです。

 

デスクワークのように座っていて腰が痛むのにも必ず原因があります。

 

そこを見つけなくてはいけません。

 

今まで腰痛の原因が曖昧なまま施術を受けてきた方、今の腰痛の原因を探りませんか?

 

お悩み解決の一歩が踏めますよ!

 

 

 

1つ、これまでのデスクワークによる腰痛の患者さんの傾向から、原因となっている可能性が高いのが「臀部(お尻)」です。

 

もちろんそこが全てではありませんが、セルフケアをする際のヒントにしてくださいね!

 

 

明石市東二見 みやび整骨院 院長 立花毅

明石市で腰のヘルニアによる痛みでお困りの方へ

2018.02.09 | Category: ヘルニア,本当の原因,痺れ,筋膜リリース,腰の痛み,腰痛

みなさんこんにちは!

 

ランナーケア・サポートを得意とするみやび整骨院、院長の立花です!

 

 

腰の痛みでお困りの方の中に病院で「ヘルニア」と診断された方はいらっしゃいませんか?

 

みやび整骨院にも過去に腰のヘルニアと診断された方が比較的多く来院されます。

 

中には既にヘルニアの手術をされた方もいらっしゃいます。

 

しかし手術をしたにもかかわらず痛みが続いておられる方がいらっしゃるのも事実です。

 

それはなぜなのか?

 

 

それは腰の痛みや足の痺れの原因がヘルニアによるものだけでないということが考えられるからです。

 

確かに突出したヘルニア塊が明らかに神経を圧迫していれば強い痛みや痺れ、ひどい場合だと膀胱直腸障害と言って排尿や排便に支障をきたすことがあります。

 

しかしこれはほとんど稀な例です。

 

 

ではヘルニアが痛みの原因でなければ何が痛みを引き起こしているのか?

 

 

それは筋肉(筋膜)です。

 

病院では筋肉の評価をあまりしないので結構見落とされていることがあります。

 

実際にヘルニアと診断された方で痛みの原因となっていた筋肉へのアプローチで症状が緩解した方も多くいらっしゃいます。

 

肝心なのは痛みの原因がどこにあるかを探る事です。

 

原因がヘルニアでなく筋肉にあるのならば、みやび整骨院の治療で十分緩解できる可能性があります。

 

 

ヘルニアだから・・・と諦めず、一度本当の原因を探りませんか?

 

そして、一緒に辛い痛みから解放されるように頑張りませんか?

 

 

ヘルニアと診断されて痛みにお困りのあなたからのご連絡をお待ちしております。

 

 

明石市東二見 みやび整骨院 院長 立花毅

 

 

明石市で肩を上げると痛むあなたへ

2018.02.02 | Category: 五十肩,筋膜リリース,肩の痛み,腕の痛み,首の痛み

みなさんこんにちは!

 

ランナーケア・サポートを得意とするみやび整骨院、院長の立花です!

 

 

みなさんは肩の痛みで悩んでいませんか?

 

・肩を上げると痛い

・レントゲンを撮ったけど、骨には異常なし

・湿布や痛み止めで様子を見ましょう

・四十肩(五十肩)です

 

などと言われたことのある方も多いのではないでしょうか?

 

 

みやび整骨院にも病院でそのように言われたことのある方がよくいらっしゃいます。

 

しかし、十分な処置をされないまま長期間痛みに悩まれている方が多いのも現実です。

 

なぜでしょうか?

 

もし仮に肩の痛みの原因が肩にだけあれば肩だけの処置で良くなると思います。

 

しかし経験上そのような方はかなり少ないです。

 

日常生活を送っている以上、肩だけしか使っていないなんてあり得ないですよね?

 

肩を動かす時には肘から下の腕の筋肉も使います。

 

肩甲骨周辺の肩周りの筋肉も使います。

 

鎖骨周辺の首周りの筋肉も使います。

 

 

ここも見ないといけません。

 

みやび整骨院に来られた方の中で、肩の痛みが腕の筋肉へのアプローチで良くなった方もいらっしゃいます。

 

 

先日も急に肩が痛くなり、肩が上げれなくなった方が来院されました。

 

検査を進めると肩関節周囲の筋肉に問題があるのではなく、首や腕の筋肉に問題がある事が分かりました。

 

案の定、首や腕の筋肉へのアプローチだけで当初肩が90度ぐらいしか上げられなかったのが施術後は130度くらいまでスムースに上げられていましたし痛みの度合いも2、3割にまで軽減していました。

 

原因さえ把握できれば長時間の治療もいりませんし、効率よく改善に導いていけます。

 

翌日から出張を控えていた明石市二見町在住のIさんは大変喜ばれていました。

 

 

今回、Iさんは痛くなった翌日に来院されました。

 

症状が出てから数週間や数ヶ月、数年が経過している症例に関しては少し期間を要する場合もありますが、根気強くアプローチしていけば必ず道は開けます!

 

肩の痛みでお困りの方は一度みやび整骨院にご相談ください。

 

 

明石市東二見 みやび整骨院 院長 立花毅

明石市で腰を反らすと痛むあなたへ

2018.01.26 | Category: ぎっくり腰,本当の原因,筋膜リリース,腰の痛み,腰痛

みなさんこんにちは!

 

ランナーケア・サポートを得意とするみやび整骨院、院長の立花です!

 

 

みなさんは腰を反らした時に痛みはありませんか?

 

みやび整骨院に腰痛でご来院頂く方のなかにも腰を反らした時に痛みが出る方はたくさんいらっしゃいます。

 

その時みなさんはどうしますか?

 

腰にばかりアプローチしていませんか?

 

 

 

たぶんこのような経験をされた方も多いのではないでしょうか?

 

腰を反らすと痛くてとりあえずマッサージ屋さんに行って揉んでもらった。

 

その場は気持ち良くて楽になったけど、時間の経過で結局は元通り。

 

「それでいいんだ」という方は問題ありませんが、本気で治したいと思っている方からしたらこれだけでは不十分です。

 

良くしたいと思ってマッサージ屋さんに行くという行動を起こされたことは間違いではありません。

 

マッサージの技術が問題というわけでもありません。

 

 

腰を反らした時に痛みを起こす原因にしっかりアプローチが出来ていたかが問題なのです。

 

腰を揉んでもらって腰を反らした時の痛みが改善しなかったのであれば、原因はおそらく腰にはないでしょう。(背骨由来の症状なのであればその限りではありませんが)

 

 

腰を反らした時に原因となる場所はもっと深くにあることが多いです。

 

腰を揉んだだけでは刺激が届かないので、なかなか改善してくれません。

 

 

腰を反らした時に痛みが出る患者さんを施術するときによく言われるのが「え?そんなところに原因があるのですか!?」です。

 

普段触ることのほとんど無い場所です。

 

しかし、原因となっている箇所へのアプローチなので結果が良く伴います。

 

今までどこに行っても改善しなかった腰痛が改善した方も多くいらっしゃいます。

 

結局は本当の原因にアプローチが出来ているかどうかが一番大切です。

 

腰を反らした時に痛みが出る方、諦めないでください!!

 

 

明石市東二見 みやび整骨院 院長 立花

誰でも手軽に体幹トレーニング

2018.01.20 | Category: お知らせ

みなさんこんにちは!

 

ランナーケア・サポートを得意とするみやび整骨院、院長の立花です。

 

 

今日は皆さんに「お知らせ」があります。

 

この度、新メニューが追加されました!

 

今話題となっているEMSです。

 

ご存知ですか?

 

EMSとは電気筋肉刺激(Electrical Muscle Stimulation)の略で電気の刺激で筋肉を鍛えることが出来ます。

 

 

みなさんは筋トレをされていますか?

 

筋肉は何もしなければ年齢とともに必ず衰えていきます。

 

筋肉が衰えると関節の痛みや代謝の低下に伴う低体温を引き起こす原因ともなります。

 

特に体幹部分の筋力低下は姿勢を悪くし、頑固な肩こりや腰痛の原因となります。

 

長年の肩こりや腰痛にお困りの方、原因は筋力低下による不良姿勢にあるかもしれません。

 

若年者はある程度は若さでカバーできるかもしれませんが、将来的におそらく身体の不調に悩むことになると思います。

 

また、姿勢の悪さは外見上でも美しさを損なわせます。

 

姿勢の綺麗な人って若々しくイキイキして見えますよね?

 

でも、姿勢の悪い人は年齢が若くても老けて見えちゃいますよね。。。

 

真の美しさは姿勢からです!

 

 

さあ、あなたも体幹の筋肉を強化して肩こりや腰痛といった不調から解放され、いつまでも元気で美しい身体を作りましょう!

 

 

でも・・・必要と分かっていてもしんどいからやらなかったり、長続きしなかったりしてしまうのが現状ですよね!

 

そんな方のためのEMSです!

 

EMSはベッドに寝たまま筋肉を強化することが出来ますから、身体を動かす必要はありません!

 

誰でも気軽に楽して筋肉トレーニングを始めることが出来ます。

 

言葉だけでは伝わり切らないと思うので、EMSの体験を実施しております。

 

興味のある方、手軽に筋トレを始めたい方は今すぐご連絡ください!

 

あなたからご連絡をお待ちしております。

 

 

 

明石市東二見 みやび整骨院 院長 立花