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☆コアの重要性【明石市 みやび鍼灸整骨院】

2015.11.30 | Category: ブログ,未分類

こんばんは!いつもブログを楽しみに見てくださっている皆様ありがとうございます!

 

今日は、「コアの重要性」ですが、、、

「コア」という言葉は聞いた事ありますか?

巷でよく聞く「コアトレーニング」などの「コア」の事です!

身体を動かすことに無くてはならない程重要な事なんです!

例えば、腕を動かす事や、脚を動かす事に対しても体幹の安定性というのはとても重要です!!

身体の中心がしっかり軸を持っていないと、末端の手足を振り回した際にグラグラになってしまいます。

これは、スポーツ選手やアスリートに限った話では無く「直立二足歩行を行う人間」すべてにおいて重要な事です。

日常生活を行うために必要なのです!

なぜだかわかりますか?

 

腰が痛い人!

 

もしかしたら、コアが弱ってしまっているかもしれませんよ!

 

デスクワークですぐに疲労がたまる人・・・

 

もしかしたら、コアが弱ってしまっているかもしれませんよ!

 

いろんな場面で、普段の生活でコアの働きさえしっかりしてたらカバーできる健康ってあるかもしれません!

 

 

そこでひとつ。

コアトレーニングの基本の「基」をお教えいたします。

〜腹横筋に力をいれましょう〜

先ず、仰向けに寝ます↓

 

そして鼠径部(そけいぶ)に指の腹を当ててください↓

 

次に通常の吸気から、強制的に息を吐き続けて下さい↓

 

そうした時に指の腹に筋肉の膨隆(ふくらみ)を感じ取れましたか?

 

それが腹横筋です!

 

座っていても、立っていても、寝ていても、通常の呼吸をしたままでも・・・

無意識下でその腹横筋が働くようになるまで意識的に力を入れるトレーニングをしてみてください。

 

もしかしたら、悩んでた腰痛が改善するかもしれません!

 

上手くできない方は、当院まで!

 

 

みやび整骨院 高橋敏明

明石,交通事故治療

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当院へのアクセス情報

みやび整骨院

所在地〒674-0092
兵庫県明石市二見町東二見795-1
サンシャイン寺西1-101
駐車場6台あり
電話番号078-939-2971
休診日木曜午後
土曜午後
日曜・祝祭日
院長立花 毅

明石,交通事故治療