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♥食欲の秋♥【明石市 みやび鍼灸整骨院】

2015.09.16 | Category: 未分類

食欲の秋♡ これから、おいしいものがたくさん!!♪

ついつい食べ過ぎてしまいそうで怖いです(´・ω・`)

 

ダイエットの際、食事のメニューや調理法、食べる量ももちろん大切ですが

食べ方にもコツがあります(^^)/ 

 

★1日3色

 太るのを防ごうと夕食を抜いていませんか??

 食事と食事の感覚が空きすぎると、エネルギーを消費させずに蓄えようと

 身体が自然と調節するので食事の回数を減らすのはNGです!!

★早食いをしない

 食事を始めて15分~30分で、《食事をそろそろ止めよう》というサインが

 脳から出ます。なので早食いだと、サインがでるまでにたくさん食べすぎてしまうので

 ゆっくりよく噛んでましょう(^_-)

★ながら食いをしない

 食べることに集中しないと、満腹サインに気付かずに

 ついつい食べ過ぎてしまいます\(゜ロ\)(/ロ゜)/

★夜遅くに食べない

 人は寝ているときに脂肪の合成を盛んにしてエネルギーを蓄積します!

 食べてすぐに寝ると、エネルギーとして使われないまま食べたものは

 脂肪として蓄積されてしまいます

★資質、糖質を控え、食物繊維を多くとる

 食物繊維は歯ごたえがあるので、少量の食事でも満腹中枢が刺激されやすく

 食べ過ぎを防いでくれたり、便通を整えてくれるので肌荒れ改善も期待できますょ!(^^)!

★野菜から食べる

 野菜には食物繊維が多く含まれているので、野菜を先に食べると

 糖質や炭水化物がゆっくりと消化・吸収され血糖値の急な上昇を防いでくれるので

 糖質をため込むリスクが減ると言われているそうです(^^☆

 

是非、食事の際、実践してみてください(^_-)-☆

 

明石市 みやび整骨院 受付 西尾

 

 

明石,交通事故治療

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当院へのアクセス情報

みやび整骨院

所在地〒674-0092
兵庫県明石市二見町東二見795-1
サンシャイン寺西1-101
駐車場6台あり
電話番号078-939-2971
休診日木曜午後
土曜午後
日曜・祝祭日
院長立花 毅

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