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運動不足 【明石市 みやび鍼灸整骨院】

2015.08.06 | Category: ブログ,未分類

ブログをご覧の皆様!!こんにちは☆

今日も一段とじわじわ汗のでる暑さで、私は家事をしているだけで身体の半分の水分でたのでは?!

というほど、汗をかいています(-_-;)

ここまで暑いと外に出ることはもちろん、運動したり動くこともしんどいですよね・・・

お年寄りの方や、仕事で座りっぱなしの方、小さいお子様がいて相手してるから運動までは・・・

思い当たる方はいませんか??ご自身は??

運動不足がなぜ良くないのか?なーんてことを、誰よりも運動不足体型の私が調べてみたので私の言葉も含めて皆様にお伝えしていきます!!

 

人間には「運動欲」というものは特に無く、運動不足ぐらいでは命を落とすことはないというような感覚(^_^;)

で・す・が!!皆さん、運動不足は直接でなくても命を落としかねないことになるのです!!!!

運動不足→筋肉・筋力が衰える→脂肪燃焼の能力低下→体内に溜め込む→肥満になる=糖尿病・高血圧・・・発症の可能性(汗)

職場に、ご自宅に、実家に、お隣に溜め込んでるなーって人はいませんか?ご自分は大丈夫ですか?私は・・・(泣)

とはいうものの、運動不足にならない運動量って見極めるのが難しいところですよね(゜-゜)

「基本的に成人男性・女性ともに日常生活において1日1万歩程度歩くことが理想だと考えられている。(距離にすると約7キロ、歩行時間にすると約2時間)」(厚生労働省より)

今まで不足していた人がいきなりは無理なところ・・・

自分に適した運動量を見極めるには心拍数を指針として利用するといいそう!!

(年代→心拍数)30代→130、40代→120、50代→110程度が望ましいそうですよ☆

今は携帯が万歩計になるものもありますし、心拍数も図れるハイテクな万歩計もあるそうなので、

数字を意識して少しずつ運動に取り組んでいく、また取り組もうと思うことが運動不足から抜け出すことに繋がっていくと思います!!

適度な運動は、心臓・肺・骨・神経・血液・ホルモンバランスなどを活性化し、機能を保たせその上、心肺機能・循環機能も強化し高い基礎代謝力をつけることもできるのです!!

健康面・美容面・精神面においても効果大!!

 

運動に取り組むことを通して、生き方をより健康的なものにしましょう!!

運動不足の方はぜひ来院して、自分の身体と向き合ってから自分に合った運動をしてみませんか?(^o^)

 

明石市 みやび整骨院 受付 渡邊

明石,交通事故治療

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当院へのアクセス情報

みやび整骨院

所在地〒674-0092
兵庫県明石市二見町東二見795-1
サンシャイン寺西1-101
駐車場6台あり
電話番号078-939-2971
休診日木曜午後
土曜午後
日曜・祝祭日
院長立花 毅

明石,交通事故治療